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可以通过以下方式来查询电话注册过的APP。
1、通过各大应用商店查询：在各大应用商店搜索自己的手机号，查看名下是否有与自己手机号关联的应用。
2、通过短信查询：给疑似自己注册过的APP官方发送短信查询，这种查询方式可能更准确，但需要确保对方APP提供此项服务，部分APP可能不支持此功能或者需要用户提供更多个人信息以便查询。
3、直接联系客服：直接联系疑似自己注册过的APP客服，询问是否使用该手机号注册过账号，客服可能需要验证你的个人信息才能告知详情。
4、使用隐私保护软件查询：使用隐私保护软件可以检测手机中已安装的应用，并查看这些应用获取的手机权限，通过这些软件，可以查看哪些应用可能获取了与手机号相关的信息，但请注意，这种方式并不能直接显示注册过的APP，只能提供间接线索。
在查询过程中可能需要提供个人信息进行验证，请确保信息安全并谨慎操作，为了保护个人隐私，建议在安装APP时谨慎授权，并定期检查和清理应用权限和已登录的账号信息，如果发现任何异常或未经授权的应用，请及时采取措施并寻求帮助，以上方法可能无法覆盖全部情况，建议综合考虑多种方法以获得更全面的信息。